No dobrze, obiecałam to wstawię to moje dzisiejsze menu.
kawa z mlekiem | 50 |
kuleczki z indyka | 500 |
vollkornbrot | 250 |
paluszki rybne | 150 |
kasza jaglana | 175 |
herbata z mlekiem i ksylitolem | 75 |
marchew | 40 |
sałata z olejem | 140 |
kalarepa | 120 |
Razem 1500 kcal
śniadanie kawa z mlekiem, chleb pełnoziarnisty (2 kromy) z sosem pomidorowym
2 śniadanie dwa paluszki z dorsza
obiad herbata z mlekiem i ksylitolem, kasza jaglana z indykowymi kuleczkami, sałata
podwieczorek prawie pół kilo kalarepy
kolacja reszta obiadu ale z marchewką zamiast sałaty.
Jeszcze tylko kilka kilo i BMI będzie w normie. Kolana będą wdzięczne.
Wczoraj urodzinowo zjedzone:
chleb vollkorn | 250 |
jajko | 140 |
kawa z mlekiem | 50 |
kawa z mlekiem | 50 |
musli czekoladowe z mlekiem | 150 |
olej lniany | 100 |
paluszki rybne | 180 |
pieczarki | 25 |
zupa krem z brokuła | 40 |
wino | 110 |
łosoś | 80 |
rukola | 5 |
chleb vollkorn | 130 |
razem 1310 kcal
A dokładnie
śniadanie: kawa z mlekiem i paluszki rybne, musli z mlekiem
przekąska: zupa krem z brokuła
obiad: zupa krem z brokuła, kawa z mlekiem
podwieczorek: dwie kromki chleba z mąki pełnoziarnistej z jajkiem i pieczarkami
kolacja: ten sam chleb z wędzonym łososiem i rukolą, czerwone wytrawne wino
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz